Temuan mengungkapkan bahwa penggunaan layar mengganggu tidur dalam empat cara utama yakni, notifikasi mengganggu istirahat, waktu layar menggantikan waktu tidur, terlibat dalam aktivitas layar meningkatkan kewaspadaan dan menunda waktu tidur, dan paparan cahaya layar mengganggu ritme sirkadian, sehingga lebih sulit untuk tertidur secara alami.

Meskipun penelitian ini memberikan bukti kuat yang menghubungkan penggunaan layar dengan gangguan tidur, penelitian ini tidak menetapkan hubungan sebab-akibat secara langsung.

Tidak jelas juga apakah waktu menonton layar yang berlebihan menyebabkan insomnia atau apakah orang yang berjuang melawan insomnia lebih cenderung menggunakan layar sebagai mekanisme penanggulangan. Namun, berdasarkan temuan tersebut, para peneliti percaya bahwa sebaiknya menjauhkan perangkat dari tempat tidur agar tidur lebih baik.

“Jika anda kesulitan tidur dan menduga bahwa waktu menonton layar mungkin menjadi faktornya, cobalah untuk mengurangi penggunaan layar di tempat tidur, idealnya berhenti setidaknya 30–60 menit sebelum tidur. Jika anda menggunakan layar, pertimbangkan untuk menonaktifkan notifikasi guna meminimalkan gangguan di malam hari," pungkasnya.